אחת המתאמנות שלי אמרה לי פעם בסיום מפגש שהחיוך שלי מאיר לה את היום.
כמובן שחייכתי כשהיא אמרה לי את זה וחשבתי שזו דוגמא קטנה להשפעה הגדולה
שיש לחיוך על החיים שלנו בכלל ושלי באופן אישי.
אחד הדברים שאני הכי אוהבת לעשות,
זה להיכנס בחיוך לאיזשהו מקום ולראות איך החיוך שלי משפיע על הסביבה,
איזה אפקט מדהים יש ליכולת להגיד שלום ולהאיר פנים תרתי משמע,
להרגיש איך האנרגיות משתנות בחדר בזכות החיוך.
קבלו 7 עובדות על חיוכים שאני מקווה שיגרמו לכם להבין למה חשוב וכדאי לחייך:
1.אנחנו זן מחייך
עוברים מחייכים כבר ברחם בגיל 26 שבועות בלבד,
תינוקות נולדים עם חיוכונצ'יק על השפתיים
וכבר בגיל חודש וחצי תינוקות מגיבים בחיוך לסיטואציות שונות,
כולל תינוקות עיוורים!
החיוך הוא ההבעה הביולוגית הבסיסית שאחידה בקרב כלל בני האדם.
חיוכים הם חוצי תרבויות ובעלי משמעות זהה בחברות השונות.
החיוך הוא אוניברסלי ולכן לא משנה איפה ועם מי – זה עובד.
2.מחקרים מצאו כי חיוכים מאריכים את תוחלת החיים שלנו
ולא פחות חשוב גם מעלים את רמת הבריאות שלנו.
כשאנחנו מחייכים (ובעיקר כשזה חיוך אמיתי – כזה שמערב גם את העיניים),
המוח משחרר הורמונים כמו:
דופמין (Dopamine)
קשור לתחושת תגמול, מוטיבציה וסיפוק ונותן תחושת “איזה כיף / הצלחתי / טוב לי”
סרוטונין (Serotonin)
מייצב מצב רוח, מפחית חרדה ודיכאון ומגביר תחושת רוגע וביטחון
אנדורפינים (Endorphins)
שהם למעשה משככי כאב טבעיים, יוצרים תחושת אופוריה קלה
ומפחיתים סטרס ומתח גופני
אוקסיטוצין (Oxytocin) (שמופרש בעיקר כשמחייכים למישהו אחר)
זה הורמון של חיבור ואמון ועוזר להגביר תחושת קרבה וביטחון חברתי
כלומר – חיוך קטן יכול ממש להוריד קורטיזול (הורמון סטרס) ולהכניס את הגוף למצב של רגיעה.
ואני מוסיפה מנסיוני האישי שחיוך מעביר אותנו אוטומטית לסטייט אוף מיינד יותר אופטימי.
3.כאשר אנחנו מחייכים מופעלים בפנים שלנו 10-12 שרירים
ואם החיוך מלא ואמיתי אז מופעלים אפילו 17-25 שרירי פנים.
אנחנו כבני אדם מסוגלים לזהות חיוכים מזוייפים (פוליטיקלי קורקט).
החוקר גיום דושאן שחקר את נושא החיוך ועל שמו גם קיים חיוך דושאן,
מצא שחיוך נתפס כאמיתי ומלא אם הוא כולל לא רק את השרירים מסביב לפה
אלא גם את השרירים מסביב לעיניים.
לא סתם אומרים: חיוך אמיתי הוא כזה שמגיע לעיניים.
איך חיוך משפיע על השרירים השונים:
הוא עוזר למשוך את זוויות הפה למעלה.
כיום בדרום קוריאה צעירות מכורות לניתוחים פלסטיים
שמיועדים לשינוי זוויות הפה כלפי מעלה כך שתמיד יהיו עם פה מעט מחייך.
חיוך גם מכווץ את אזור העיניים (קמטוטי צחוק כפי שקוראים להם)
וזה מה שעוזר להבדיל בין חיוך מנומס וחיוך אמיתי.
נשים שעושות בוטוקס באזור העיניים, המצח והגבות,
מתקשות לחייך עם העיניים ולכן קשה להבחין איזה חיוך הן מחייכות אלינו – מנומס או מלא.
4.Fake It Until You Make It
יש תיאוריה מבוססת מחקר שנקראת Facial Feedback Hypothesis
שאומרת שאנחנו מחייכים לא רק כי טוב לנו באותו הרגע,
אלא לפעמים טוב לנו דווקא כי חייכנו.
כלומר: כיווץ שרירי החיוך שולח אותות למוח ש"אני שמחה".
המוח מגיב בהפרשת הורמונים משפרי מצב רוח.
כתוצאה מכך נוצר מעגל חיובי שבפועל גם גורם פיזיולוגית לכמה תופעות מרגשות:
ירידת דופק, ירידת לחץ דם, הפחתת סטרס,
שיפור מיידי במצב הרוח ועלייה בתחושת חיבור חברתי.
או במילים אחרות: אם לא טוב לכם, חייכו.
ואם קשה לכם לחייך אז:
Fake It Until You Make It
5.לאיזה אחוז מאוכלוסיית העולם אתם שייכים?
בשביל זה כדאי שנתחיל בספירת חיוכים:
כמה אתם מחייכים? האם אתם חייכנים כבדים או קמצני חיוכים?
אם אתם חייכנים כבדים, אתם שייכים לכשליש מאוכלוסיית העולם,
שמחייכים למעלה מ-20 פעמים ביום ואתם בחברה טובה עם ילדים
שמחייכים לא פחות מ-400 פעמים ביממה.
אולם אם אתם קמצני חיוכים הרי שאתם מחייכים פחות מ-5 פעמים ביום.
6.חיוכים יכולים ללמד על מידת ההצלחה העתידית שלכם
מחקר שנעשה באוניברסיטת ברקלי על פני 30 שנה
מצא כי קיים קשר ישיר ומובהק בין החיוכים בתמונות לאורך השנים של סטודנטים
לבין הצלחתם הן במערכות יחסים והן מבחינה כלכלית.
אלה שחייכו יותר, חוו רווחה גדולה יותר ויציבות רבה יותר בחיי הזוגיות שלהם.
7.חִיוּך יכול להעלות את האטרקטיביות של אדם בעיני אחרים
ויש לכך כמה מנגנונים פסיכולוגיים וחברתיים שמקושרים לתופעה.
מדוע חיוך מעלה אטרקטיביות?
כי חיוך נתפס כסימן לחום ואמפתיה, לביטחון עצמי,
גורם לתפוס את האדם המחייך כנגיש ופתוח, וחיוך גם משדר נינוחות חברתית.
כשאנשים מחייכים, האחרים נוטים לראות אותם
כיותר ידידותיים, נוחים לשיחה, אמינים ומושכים חברתית.
מחקרים בבלשנות התנהגותית מראים כי אנשים עם חיוך “אמיתי” (Duchenne smile)
שכולל גם את שרירי העיניים , נתפסים כיותר משועשעים, מושכים ו”כנים”
לעומת אנשים עם חיוך שטחי או פוזה. ושוב זה קשור לקשר בין
חיוך אמיתי לבין רגשות אמיתיים, מה שמקרין אות אותנטי ולא מזויף.
למה זה עובד מבחינה פסיכולוגית?
כי כשהאדם מולך מחייך:
מוחנו מאותת שאותו אדם “בטוח וידידותי”.
החיוך מהווה מדד לאופי האדם המחייך חיוך מלא ואמיתי:
הוא יותר מוצא חן בעיני אחרים, נתפס כפחות מאיים, רוחשים לו יותר כבוד וחיבה,
הוא נתפס כיותר אמין, רגוע, כנה ואפילו עשוי להיתפס כיותר מתאים ומוכשר לתפקידים מסויימים.
מעבר לכל אלה, החיוך שלו מפעיל אצלינו תגובת מראה (mirror neurons),
כלומר המוח שלנו מתחיל לחקות את האדם המחייך ולהרגיש דומה.
מה שמוביל לכך שנוצרת תחושת קרבה מיידית יותר
ובסופו של דבר בגלל שהמוח מקשר חיוך עם תגמול
נוצרת בנו העדפה רגשית לאנשים מחייכים.
לסיום אני מזמינה אתכם לשים לב – מה קורה לכם כשמישהו מחייך אליכם?
מה זה מפעיל אצלכם?
איך זה גורם לכם להרגיש?
