פרק14#: לתהום וחזרה עם שי רלר

בעשרים השנים האחרונות הוא מתמודד עם התוצאות של טלטלה שארכה כמה שניות בלבד אבל שינתה את חייו לנצח. בפרק מס. 14 אני מארחת בהתרגשות את שי רלר, מנטור לצליחת אתגרים, מרצה בחברות וארגונים ומלווה אישי, שבמהלך נסיעה לנפאל התדרדר לתהום ממנה איש לא חשב שיש דרך חזרה. אבל כשהכל נראה אבוד שי הצליח, למרות הכל […]

פרק13#: ריפוי בעיצוב עם מיכל אגם אליסון

בארבע השנים האחרונות התמודדה מיכל עם מצב רפואי אישי לא פשוט ועם הפרעת אכילה קשה אצל הבת שלה. ודווקא מתוך תנאי הקורונה היא קיבלה תובנות מרחיקות לכת ופיתחה שיטת ריפוי שעזרה משמעותית לה, למשפחתה ולרבים אחרים. בפרק מס. 13 אני מארחת את מיכל אגם אליסון, מעצבת פנים ומלבישת בתים, מרצה ומעבירה סדנאות של ריפוי בעיצוב […]

פרק12#: איך להתמודד עם הפחד מהחמצה? עם ד”ר דן הרמן

FOMO (FEAR OF MISSING OUT) הפחד מהחמצה הוא אחד הפחדים המאפיינים ביותר את המאה ה-21. אנחנו מתנהלים ביומיום בתחושת החמצה מתמדת של הזדמנויות ואפשרויות. יש אנשים שהפחד מהחמצה מאמלל אותם וגורם להם להימנע מהחלטות ועשייה, ובגדול להרגיש שהם לא מספיק. הם נתקעים במקום ומתקשים לבחור, להתחייב, להתמקד ולהתמיד בחיי היומיום, בקריירה, במערכות יחסים וכדומה. לעומתם, […]

פרק 11#: איך להתגבר על הקושי להתאמץ?

איך לשחרר את דפוס הריצוי

בשביל להשיג את המטרות שלנו צריך להתאמץ. אז מדוע לרבים כל כך יש קושי עם מאמץ, אפילו אם זה עלול לפגום ביכולת שלהם להשיג את מטרותיהם? בפרק מס. 11 אני בוחנת את נושא המאמץ והחששות סביבו, ונותנת כלים פרקטיים איך להתמודד עם הקושי להתאמץ. האזנה נעימה.

פרק 10#: קבלה ושינוי עצמי עם ערן בינדרמן

רבים מרגישים שהם חיים חיי שקר, ושאינם מציגים לעולם את האני האמיתי שלהם. לצאת מהמקום הזה דורש לא רק אומץ, אלא גם יכולת הקשבה לקול הפנימי וקבלה של מי שאני באמת. לפעמים ההבנה מי אני באמת מנוגדת לכל הערכים עליהם גדלנו, יש הרבה פחדים וחששות שמתלווים לתהליך הזה וקשה לנו להאמין שיש ביכולתנו ובכוחנו לקלף […]

פרק9#: איך לשחרר חסמים ולמצוא את הדיוק שלנו? עם גל צחייק

מסע החיפוש העצמי לדיוק שונה מאדם לאדם אבל בבסיס שלו עומד אותו צורך: הצורך להרגיש משמעותיים והצורך להשפיע, בין אם על העולם הגדול בו אנחנו חיים ובין אם על מישהו אחד בחיינו ונאפשר לו לייצר שינוי לטובה בחייו. אז איך מוצאים את הדיוק הזה, ולא פחות חשוב – מה מפריע לנו להגיע לדיוק שלנו? בפרק […]

פרק8#: מדוע חשוב לשים גבולות בחיים?

איך לשחרר את דפוס הריצוי

היכולת להגיד "לא", שלרבים מאיתנו מאוד קשה ליישם בחיים, מובילה לכך שהגבולות האישיים שלנו פרוצים. וכשאנחנו מתנהלים ללא גבולות, אנחנו מוצאים את עצמנו לא רק בריצוי מתמשך, אלא גם מבולבלים, מתוסכלים, מתקשים לקבל החלטות, לא מאושרים ואפילו כואבים. אז מדוע כל כך חשוב ללמוד להגיד "לא"? אילו סוגי גבולות קיימים? מה בעצם יוצא לנו מזה […]

איך לארגן נכון את היום בהתאם לאנרגיה

לארגן נכו את היום בהתאם לאנרגיה שלנו

בהליכה הבוקר על שפת הים פגשתי את גיסתי. ובזמן שצעדנו במרץ שוחחנו על איך נכון לארגן את היום שלנו באופן כזה שנצליח לדחוס לתוכו גם ספורט וגם עבודה, תוך התחשבות ברגעי העייפות וברגעי הריכוז שלנו במהלך היממה. לקחנו גם בחשבון ששתינו מ"אנשי הבוקר" ואוהבות לעשות את הספורט שלנו על הבוקר! המסקנה שלנו (והטיפ בשבילכם) היתה […]

על הגבול הדק שבין דמיון למציאות של כאב

ההבדל הדק בין דמיון למציאות של כאב

לפני כשנתיים, ממש טרום קורונה, התארחנו בן זוגי ואני, בבית הנספח הכלכלי האוסטרי. בזמן שהשמש החורפית הישראלית קפחה מעלינו, האירוע היה דווקא לכבוד אולימפיאדת החורף. מסך טלויזיה ענק הקרין בשידור חי את הגולשים. ובינתיים האורחים יכלו להרגיש איך זה לגלוש ברמה אולימפית בעזרת משקפי מציאות מדומה VR.  אני לא גולשת. לא סקי ולא סנואבורד, ולא […]

פרק 7#: איך סטיילינג אישי מניע לשינויים בחיים? עם רותי גל

תחום הסטיילינג האישי הולך ותופס תאוצה בשנים האחרונות, ויותר ויותר נשים מבינות את הכוח של הסטיילינג האישי שלהן, ועד כמה השינוי החיצוני מניע שינוי פנימי עמוק ומשפיע על הבחירות שהן עושות, על ההתקדמות שלהן במסלול החיים, על התפיסה העצמית שלהן, ועל הבטחון העצמי. יש שיאמרו שהבגדים הם לא סתם מעטפת, אלא שהם שריון, מגננה, מקור […]

מדוע כאב כרוני הוא תוצאה של קצר בתקשורת בין הגוף למוח?

מדוע כאב כרוני הוא תוצאה של קצר בתקשורת בין הגוף למוח

אני קוראת בימים אלה את הספר המצוין של אלן גורדון The Way Out והוא מביא מלא הסברים על מה זה כאב ואיך נוצר כאב כרוני. אז בהשראת הפרק שקראתי אמש תנו לי לספר לכם מדוע כאב כרוני הוא למעשה תוצאה של קצר בתקשורת בין הגוף למוח. דמיינו שאתם הולכים להנאתכם יחפים על שפת הים בבוקר […]

פרק6#: איך לייצר תודעת מזל? עם נאוה רויטר

אמונות, תפיסות וביטויים לגבי מזל יש לנו בשפע: מזל טוב, אין לי מזל בחיים, הכל עניין של מזל, משנה מקום משנה מזל, חמסה חמסה, אמונות תפלות (חתול שחור, טאץ' ווד, Brake a leg), קבלת החלטות לפי גלגל המזלות וכדומה, וזה קיים בכל התרבויות ובכל השפות. עד כמה האמונה במזל משפיעה על ההתנהלות היומיומית שלנו, והאם […]

איך להתמודד עם עייפות מתמשכת?

שינה היא אחד מהצרכים הבסיסיים של בני האדם, יחד עם אוויר לנשימה, מזון ומים. כאשר אחד מהצרכים הללו איננו מתקיים כהלכה אנו מרגישים את ההשפעה של זה על הגוף והמיינד שלנו. גם במיידי אבל גם בטווח הארוך, במידה והחסך מתמשך. אין ספק שחלומו של כל עייף הוא לישון שינה מספקת ולהתעורר בבוקר רענן ומלא אנרגיה. […]

פרק5#: איך חיבור לילד הפנימי עוזר לריפוי כאבים כרוניים

את מי אנחנו מכניסים לחיים שלנו

בפרק מס. 5 אני מארחת את ד"ר אמיר צבעוני, לשיחה מרתקת על כאבים כרוניים מתמשכים, מהם אחד מכל שישה אנשים בעולם המערבי. ד"ר אמיר צבעוני הוא מומחה ברפואת המשפחה ומטפל בכאבים כרוניים בגישה משולבת גוף נפש. במהלך השיחה המעניינת והחשובה הזו שוחחנו בין היתר על השאלות הבאות: מהו כאב כרוני? מהו כאב נוירופלסטי (או כאב […]

פרפקציוניזם וכאב כרוני

כשלמדתי שטיפוס פרפקציוניסט נוטה יותר לסבול מכאבים מתמשכים, זה היה לי ממש הגיוני. להערכתי הגסה לפחות 85% מהמתאמנים/ות שמגיעים אלי לטפל בכאבים הכרוניים שלהם "לוקים" בפרפקציוניזם. אז למה דווקא לפרפקציוניסטים יש יותר נטייה לסבול מכאבים מתמשכים? הפרפקציוניסטים הם אנשים שנוטים לייצר לעצמם מתח גם ללא צורך, על ידי כך שהם דורשים מעצמם הרבה. הרבה מדי! […]

פרק4#: איך להקל על כאבים בחיים שלכם

הפעם פרק הפוך. היה לי הכבוד להתארח בפודקאסט "לנצח עם עצמי" של יעל אליה שבו היא שואלת ואני עונה. אני אוהבת לשאול אנשים וסקרנית תמיד לשמוע את דבריהם, אבל אני גם אוהבת לענות, לשתף אחרים בידע ובמחשבות שלי וללמד. בפרק הפעם נשאלתי בין היתר: מדוע בחרתי באימון, מה זה בכלל אימון להתפתחות אישית, מה קורה […]

מה הקשר בין אזור נוחות וכאבים כרוניים?

מה שמוכר לנו אף פעם לא מאיים עלינו. גם אם זה אומר שאנחנו במקום של סבל מאוד גדול. זה יכול להיות מקום העבודה שלנו, זה יכולה להיות מערכת היחסים שאנחנו נמצאים בה, וזה יכול להיות הכאב שאנחנו מסתובבים איתו. כל עוד זה מוכר לנו, אנחנו לא חשים איום. אנחנו אולי לא אוהבים את זה, זה […]

פרק3#: לישון טוב – איך אפשר לטפל בהפרעות שינה

כ-25% אחוזים מהאוכלוסייה חווים הפרעות שינה מסוגים שונים, וכתוצאה מכך איכות חייהם נפגעת בצורה משמעותית, כמו גם הבריאות, מצב הרוח ויכולת התיפקוד היומיומית. בפרק מס. 3 אני מארחת את ד"ר עמית גרין, פסיכולוג מומחה בהפרעות שינה, ויחד איתו נשבור כמה מיתוסים המיוחסים לשינה והפרעות שינה, גם נשמע אילו סוגי הפרעות שינה קיימות, מי נוטה ללקות […]

תסמונת הלב השבור

האם ידעתם שפרידה קשה משנה פיזית את מבנה הלב, ועשויה לגרום לכאבים עזים עד כדי תחושת התקף לב? לא סתם יש את המושג "כאב לב". הקרדיולוג היפני היקארו סאטו שעבד בבית החולים העירוני בהירושימה, נתקל בשנת 1983 לראשונה בתופעה מוזרה: אישה בת 64 הגיעה לבית החולים עם סימפטומים של התקף לב (ביניהם כאב בחזה). אבל […]

5 טיפים איך לדבר אהבה עם הגוף שלנו ולשחרר כאבים

מקובל שיום האהבה מתייחס רק למערכות יחסים שבינו לבינה. אבל מערכת היחסים הכי ראשונית והכי קרובה היא שלנו עם גופנו. וגם לגוף ולנשמה שלנו מגיע לקבל אהבה. לצערי אני נתקלת במקרים רבים מאוד של חוסר אהבה עצמית, ביקורת עצמית, חוסר בטחון וחוסר הערכה עצמית. מתאמנים ומתאמנות אלה נוטים לסבול יותר מאחרים מכאבים מתמשכים. אז לכבוד […]

FOBO שמונע שחרור מכאבים

איך הנטייה ל-FOBO* של התקופה בה אנו חיים כיום, מונעת מאיתנו להשתחרר מהכאבים הכרוניים שלנו? מוזר לחשוב כך אבל דווקא הפחד מאפשרויות טובות יותר הוא אחד הפחדים שמונעים מהסובלים מכאבים כרוניים להשתחרר מהם. כביכול תשאלו איך זה ייתכן? מדוע הסובלים מכאב כרוני מפחדים מאפשרויות  טובות יותר? הרי החלום שלהם זה אפשרות טובה יותר מזו שהם […]

לשבור את החומות שלנו

בסביבות המאה ה-6 לספירה נשלחו מיפן הצעירה שליחים לסין הגדולה כדי ללמוד ממנה איך מתכננים עיר, איך מתכננים גנים ומהם סודות ההידראוליקה וזרימת המים בבריכות ובתעלות החפיר. אז אמנם היפנים למדו את כל אלה, אבל בעיקר גילו איך בונים חומות. כי באותה העת בסין כל הערים היו מסוגרות מבחוץ בחומות גדולות כהגנה, ומלאות בקירות פנימיים […]

סוגים של עייפות

באיזו רמה אתם עייפים היום?  שינה היא אחד מהצרכים הבסיסיים של בני האדם, יחד עם אוויר לנשימה, מזון ומים. כאשר אחד מהצרכים הללו איננו מתקיים כהלכה אנו מרגישים את ההשפעה של זה על הגוף והמיינד שלנו. גם במיידי אבל גם בטווח הארוך, במידה והחסך מתמשך. אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, ישנים ומתעוררים בבוקר בתחושה […]

איך להצליח לסלוח למי שפגע בנו

מה קשה יותר: לבקש סליחה או לסלוח וגם – איך להצליח לסלוח גם כשזה קשה ******** לפני די הרבה זמן נתקלתי במלים של הרבי מליבוביץ' לגבי הדרך לסליחה מיטבית. הוספתי על שלושת השלבים שהוא הציע גם תוספת משלי, וזאת מתוך הנסיון האישי בהתמודדות עם אדם רעיל ונרקיסיסטי שמירר במשך תקופה את חיי, אבל – גם […]